7 maddede psikolojik sa?l??? koruman?n yollar?
Dünya Sa?l?k Örgütü (WHO), sa?l?k kavram?n? “Sa?l?k sadece hastal?k ve sakatl???n olmay??? de?il, bedence, ruhça ve sosyal yönden tam iyilik halidir.” ?eklinde tan?ml?yor. Uzmanlar, tam iyilik hali için ki?inin fiziksel yönden oldu?u kadar psikolojik ve mental anlamda da sa?l?kl? olmas? gerekti?inin alt?n? çiziyor.
150 y?l? a?k?n köklü geçmi?iyle mü?terilerine hizmet veren Generali Sigorta, psikolojik sa?l??? koruman?n 7 yolunu payla?t?.
Hayat?n?z? düzene koyun
Uzmanlara göre psikolojik sa?l??? koruman?n en etkili yolu düzenli ve disiplinli bir ya?am modelinden geçiyor. Bireyler, tek düze olmayan ve rutin haline gelmeyen düzenli ve disiplinli bir hayat modeli ile psikolojik sa?l?klar?n? büyük ölçüde koruma f?rsat? yakal?yor.
Uyku düzeninize dikkat edin
Uyku, fiziksel ve psikolojik sa?l??? büyük ölçüde etkileyen ve ki?inin ya?am kalitesini belirleyen en önemli faktörler aras?nda yer al?yor. Psikolojik sa?l??? iyi, mutlu ve ya?amdan keyif almay? bilen bireylerin en az 8 saatini uykuya ay?rmas? gerekti?inin alt? çiziliyor.
Spor yapmay? ihmal etmeyin
Spor yapman?n fiziksel sa?l?k kadar psikolojik sa?l??a da olumlu etkileri oldu?u biliniyor. Bireylerin psikolojik sa?l?klar?n? da korumalar? ad?na spor yapmay? bir ya?am tarz? haline getirmeleri gerekiyor. Uzmanlar d??ar?da tempolu ko?ular ve uzun mesafe yürüyü?lerini, evde ise vücut direncini artt?racak push-up, barfiks, pilates ve a??rl?k çal??malar?n? tavsiye ediyor.
Sa?l?kl? beslenmeye çal???n
Uzmanlara göre psikolojik sa?l??? olumlu yönde etkileyen bir di?er unsur ise sa?l?kl? beslenme. Protein, karbonhidrat ve lif dengesini koruyarak ve meyve-sebze ile beslenerek metabolizmas?n? ve vücut kuvvetini koruyan bireylerin psikolojik olarak daha sa?l?kl? oldu?u görülüyor.
Dijital detoks yap?n
Kullan?c? say?lar? her geçen gün artan ve günümüzde büyük bir güç haline gelen sosyal medya platformlar?n?n maruz b?rakt??? yan?lt?c? bilgiler, olumsuz gündem ve siber zorbal?k, psikolojik sa?l??? olumsuz yönde etkileyen faktörler aras?nda yer al?yor. Bu noktada uzmanlar, bireylerin sosyal medya kullan?m?n? azaltmalar?n? ve dijital detoks uygulamalar?n? öneriyor.
Kendinizi ödüllendirin
?? ve sosyal ya?am?n belirli bir rutin dahilinde ilerlemesi ve tek düze ya?am ?ekli psikolojik sa?l??? olumsuz yönde etkiliyor. Bu noktada bireylerin belirli aral?klarla kendini ödüllendirmesi, kendini mutlu hissedece?i hobilere ve kültür-sanat etkinliklerine zaman ay?rmas? psikolojiye önemli katk?lar sunuyor.
Zaman?n?z? ve stresinizi do?ru yönetin
Günlük hayatta stresi ve zaman? yönetememe durumu; bireyin hem fiziksel, davran??sal, duygusal ve psikolojik problemler ya?amas?na hem de kronik bir hastal??a yakalanmas?na yol açabiliyor. Bu olas? olumsuzluklar?n önüne geçmek için, stresi yaratan kaynaklar?n belirlenmesi ve zaman yönetiminin önündeki engellerin tan?mlanarak gerekli ad?mlar?n at?lmas? kritik önem ta??yor.