DEPREM TRAVMASI SONRASI ?Y?LE?ME
Büyük deprem felaketinin ard?ndan olu?an travmay? atlatmak için neler yapmal??
6 ?ubat Kahramanmara? depremleri, ba?ta deprem felaketinden birinci derece etkilenenler olmak üzere ülke olarak psikolojimiz üzerinde çok derin izler b?rakt?. Öfke, suçluluk, üzüntü gibi sert duygusal geçi?ler psikolojik s?n?rlar?m?z? zorlayabiliyor. Kimileri bu etkileri kendi çabalar?yla atlatmaya çal???rken kimileri de psikologlar?n kap?s?n? çal?yor.
Deprem travmas? sonras? iyile?me sürecinde neler yapmal?? Bu travmay? en hafif ?ekilde nas?l atlat?r?z? Herkes bu sorulara cevap ararken Psikolog Dr. Gizem Sürenkök konu ile ilgili ?unlar? söyledi: “7.7 ve 7.6 ?iddetlerindeki y?k?c? depremler 10 ?ehrimizde büyük bir felakete yol açt?. Ülke olarak çok zorlu ve stresli bir dönem içerisindeyiz. Deprem ?iddetini bire bir ya?am?? olanlar?n ac?s?n? derinden hissederken hepimiz karma??k duygu geçi?leri ya?ad?k. Bu durum da psikolojimiz üzerinde derin etkilere sebep oldu diyebilirim. Bu büyük ac?n?n geçmesi için elbette zamana ihtiyac?m?z var. Felaketin büyüklü?ü psikolojik etkisinin de derin olmas?na sebep oldu. Bu yüzden deprem travmas?n? atlatmakta zorlananlar?n profesyonel destek almas?n? tavsiye ediyorum.
Kendi ac?y? ya?ama ?eklimize sayg? duymam?z çok önemli. Biraz zamana ihtiyac?m?z varsa o zaman? kendimize verelim. Rutine dönme ihtiyac?m?z varsa rutine dönmek için elimizden geleni yapal?m. Hepimizin ihtiyaçlar? biricik ve birbirimizden farkl? tepkiler veriyor olmam?z son derece normal. Sosyal destek bu süreçte çok de?erli. Kendimizi izole etmeden, sevdi?imiz, bize iyi gelen insanlarla görü?memiz; duygular?m?z?, kayg?lar?m?z? payla?mam?z; birlikte bu sürecin içerisinde oldu?unu hissedebilmemiz bize iyi geliyor. Bunun yan? s?ra kendimizi güvende hissedebilmek için de içinde ya?ad???m?z binalar?n güvenli?i konusunda emin olmaya çal??mak, olas? bir depremle ilgili haz?rl?kl? olmak ad?na deprem çantas? haz?rlamak, evimizin içerisindeki güvenli alanlar? tespit etmek gibi yöntemler de çok önemli. Son olarak, tekrar aktif olman?n, yard?mc? olman?n ve dayan??ma içerisinde olman?n önemini vurgulamak istiyorum. Birlikte hareket ettikçe çözümlere daha kolay varaca??z, bu sayede iyile?ece?iz.”